Es mostren els missatges amb l'etiqueta de comentaris Sergio García. Mostrar tots els missatges
Es mostren els missatges amb l'etiqueta de comentaris Sergio García. Mostrar tots els missatges

dilluns, 13 de novembre del 2017

La dimensió espiritual en l’acompanyament a la mort



Mort i vida estan indissociablement unides, com si fossin les dues cares d’una mateixa moneda: “Mort certa, hora incerta” que deia Sant Agustí. I què succeeix quan arriba aquest moment i la persona és conscient que el moment ha arribat? Comencen a sorgir les preguntes transcendentals sobre el sentit de la vida viscuda, que no és més que l’expressió de la dimensió espiritual de la persona i la seva necessitat de transcendència. Però abans d’arribar a aquest punt és possible que la persona moribunda s’interpel·li a si mateixa, a les persones que l’envolten o a una força superior  d’una altra manera, són les anomenades preguntes radicals, “per què a mi?”, “què serà de mi?”, “què he fet jo per merèixer això?”, “per què tot és tan injust?”; i les afirmacions sense sortida, “no estic preparat per això”, “crec que és millor plegar veles”, “tinc por en pensar en el que vindrà desprès”...  


El problema de la mort no es pot dissociar de l’experiència de viure. La persona que està satisfeta amb la vida viscuda perquè ha viscut suficient temps i ha sigut capaç de viure entregant-se a l’experiència present, sense refugiar-se sistemàticament en el passat ni projectant-se  constantment cap el futur, possiblement  podrà afrontar la pròpia mort amb més pau i serenor, i això no vol dir que no hi hagi gens de por a la incertesa o al patiment.  Segurament  afrontem la mort com afrontem altres experiències importants a la vida.


Acompanyar davant les portes de la mort és un procés complex. Cadascú viu el final del camí d’una manera singular, en funció de com ha viscut però també de molts altres factors (psicològics, socials, culturals...). L’acompanyament de l’expressió de la dimensió espiritual de la mort implica escoltar unes preguntes per les quals no tenim resposta i ser capaços de sostenir-ho; de la mateixa manera que haurem de sostenir un patiment que ens evoca la nostra pròpia finitud, que ens recorda les pèrdues que hem viscut i que, per tant, ens connecta amb la nostra por i patiment. El fet de la mort ens recorda que som vius i que tenim una vida per viure, així que, de vegades, la por a la mort en realitat amaga una por a viure.


Donar sentit a la vida viscuda és una manera de satisfer aquesta necessitat de transcendència que conforma la nostra dimensió espiritual, però aquest procés es molt personal. I com podem donar sentit a la nostra vida en aquest moment tan crític? Perdonar i perdonar-me, fer les paus amb la vida, tancar assumptes pendents, obrir-me a l’experiència encara que sigui dolorosa, agrair a la vida i a les persones properes, viure i expressar els meus sentiments, deixar de barallar-me amb mi mateix o amb el món, adonar-me que per a alguna persona, en algun moment, la meva existència ha fet millor la seva vida... Sens dubte,  ajuda estar acompanyat de persones que m’estimen i a les que estimo; persones comprensives, sensibles, obertes, pacients...


Es preguntava Raimon Panikkar què li passa a la gota d’aigua quan cau al mar. Per descomptat, la gota d’aigua desapareix... Però, jo què soc? Soc la gota d’aigua o soc l’aigua de la gota? L’aigua transcendeix la gota i es fa una amb el mar. Potser, així, també nosaltres.


Sergio García Díaz 
Psicòleg i formador de la Fundació Pere Tarrés

divendres, 10 de novembre del 2017

Els efectes de la gratitud en la salut



Hi ha diferents formes d'entendre el concepte de gratitud. Els experts encara no es posen d'acord sobre si es tracta d'una emoció, un estat d'ànim, un tret afectiu o un tret de la personalitat; possiblement, sigui tot això alhora. En qualsevol cas, es tracta d'una experiència plaent que desperta en la persona una sensació d'apreciació de la vida i satisfacció amb el passat.


Estudis recents indiquen que experimentar gratitud augmenta l'afecte positiu, la satisfacció amb la vida i el comportament prosocial, inhibeix els comportaments d'hostilitat i condueix a millorar el recolzament social i el benestar durant les etapes de transició de la vida. En una investigació duta a terme per Gordon (2011) es va observar que l'experiència individual de la gratitud no només està relacionada amb una major satisfacció personal, sinó també amb una major satisfacció de la parella; és a dir, que "les persones que deien sentir majors nivells de gratitud tenien cònjuges que eren més feliços amb el seu matrimoni" (p.342).


L'augment del benestar psicològic no només ve determinat pel fet de sentir agraïment, sinó també per l'acte de donar les gràcies, d'expressar externament l'agraïment. Aquest acte d'expressar gratitud condueix a una sèrie d'experiències subjectives positives i millora la relació amb l'altre. En tres cèlebres estudis realitzats per Emmons i McCullough (2003) es va observar que "induir un estat de gratitud a través d'exercicis de gratitud autoguiats condueix a beneficis emocionals, físics o interpersonals" (p.386).


Diversos estudis suggereixen que la gratitud pot estar relacionada amb la salut de diverses maneres: disminuint el nivell d'estrès, els símptomes depressius o l'ansietat davant la mort, millorant la qualitat del son, afavorint el creixement posttraumàtic, prevenint el suïcidi, promovent conductes saludables i, fins i tot, millorant el funcionament cardíac.

Els beneficis observats de la gratitud conviden a utilitzar-la com a eina per millorar la nostra salut física i psicològica. Algunes estratègies conductuals per expressar gratitud que podem emprar en la nostra vida quotidiana són: escriure una carta d'agraïment a una persona important en la nostra vida i compartir-la amb ella (se li pot enviar o llegir-se-la personalment); escriure regularment llistes de diverses coses concretes per les quals s'estigui agraït; pensar o escriure sobre coses que agrair d'una manera més global. 

Recordeu que totes aquestes estratègies faciliten connectar amb la vivència subjectiva de la gratitud, així com expressar-la, però només tenen sentit i són efectives si es fan des de l'autenticitat, és a dir, si la gratitud és realment sentida, encara que al principi només se senti amb baixa intensitat. Si no és així, si no se sent gratitud, expressar-la seria un acte de falsedat i de manipulació, enganyaria a l'altre i un mateix també s'estaria enganyant. I, per descomptat, això no té cap benefici per a la salut física o psicològica.


Per finalitzar aquest article, només em queda donar-vos les gràcies per haver-li dedicat el seu temps i la seva atenció.

Sergio García 
Psicòleg i formador de la Fundació Pere Tarrés

Referències:
Emmons, R.A. y McCullough, M.E. (2003). Counting blessings versus burdens: An experimental investigation of gratitude and subjective well-being in daily life. Journal of Personality and Social Psychology, 84(2), 377–389.
Gordon, C.L., Arnette, R.A.M. y Smith, R.E. (2011).  Have you thanked your spouse today? Felt and expressed gratitude among married couples. Personality and Individual Differences, 50, 339–343.